Cinq astuces pour un hiver en pleine santé

L’arrivée de l’automne marque le début de la saison fraîche. Cette année est marquée néanmoins d’une note particulière. En plus des problèmes sanitaires saisonniers propres aux saisons fraîches comme le rhume, on doit aussi composer avec les risques de contracter le coronavirus. Pourtant, il existe de nombreuses astuces qui nous permettent de renforcer notre organisme, et ainsi passer un hiver plus serein.

Première base d’une vie saine : l’hygiène et les gestes barrières

Une bonne hygiène de vie est la source d’une existence sans maladies et sereine. C’est d’autant plus vrai en ces temps où le coronavirus et les maladies de l’hiver nous guettent. En plus de nous prémunir de la pandémie, il nous protège également de la rhinopharyngite, de l’angine ou encore de la sinusite.

Comme rappel, on va énumérer ces gestes simples, mais essentiels :

• Se laver régulièrement les mains : ce geste simple nous protège non seulement des virus, mais constitue une barrière contre toute autre maladie,
• Éternuer dans le coude ou un mouchoir en papier : en plus d’éviter la propagation des virus dans l’air, il constitue une règle de politesse,
• Se moucher avec un mouchoir à usage unique afin d’éviter la propagation des germes dans l’air,
• Aérer les espaces clos afin d’éliminer la concentration de germe pathogène,
• Éviter de se toucher le visage, les yeux ou encore le nez, car ce sont les premiers endroits d’accès des microbes dans l’organisme,
• Devenu un geste propre au coronavirus, mais pouvant être appliqué afin d’éviter la propagation des maladies type hivernales, éviter le contact avec des individus développant des symptômes,

Manger sainement et équilibré, avec une bonne activité physique : deux règles pour une bonne santé

Une alimentation saine et riche en nutriments est essentielle pour un système immunitaire renforcé. Plus en hiver où le manque d’ensoleillement provoque diverses carences comme un déficit en vitamine D. Ainsi, durant les périodes hivernales, privilégier une alimentation riche en fibres, mais également en nutriment. Dans ce cas, une alimentation à base de fruits et légumes, ajouter d’oligo-éléments présents dans les céréales complètes et les fruits de mer, est parfaite pour surmonter un hiver.

Les températures basses en hiver nous empêchent d’avoir une bonne activité physique, mais aussi à cause des restrictions face au coronavirus. Pourtant une bonne activité physique permet de garder notre corps alerte et en bonne santé. Il n’est pas nécessaire de faire des efforts intensifs, en générale 30 minutes de marche et quelques exercices d’étirement et d’assouplissement nous suffit à garder notre organisme active.

Soigner ses articulations et utiliser des thérapies naturelles : deux astuces pour passer un hiver sans douleur chronique

Il est important de soigner ses articulations, ses muscles et ses os en période hivernale. Les températures extrêmement basses, le manque de soleil ainsi que le manque d’activité influent sur notre corps et réveillent les vieilles blessures.

Pratiquer une cure thermale permet de régler de nombreux problèmes de santé, et ils peuvent être inscrits dans les assurances complémentaires et parfois directement par l’assurance maladie de base. Mais on peut également utiliser la phytothérapie : les thérapies à base des plantes, ou encore l’homéopathie.